去西藏自駕游關(guān)于高反的6點常識你要記住，去過西藏的人都知道

先來看看高反都有哪些癥狀的體現(xiàn)：頭痛、惡心、失眠、肌肉酸痛、乏力.....那如何提前預(yù)防和應(yīng)對以上的種種反應(yīng)呢?

自駕游西藏預(yù)防高反八大妙招分享給您嘞：

1、提前一周喝紅景天

在進藏前一周就開始每天早晚喝一支紅景天口服液，各大藥店都有賣的，可以很好的預(yù)防高反;

2、提前半個月停止該強度健身

進藏前半個月健身愛好者必須要停止高強度的健身行為，盡量的放松、緩和自身狀態(tài);

3、剛進西藏不要劇烈運動

剛進藏，不要跑，不要跳，不要劇烈運動，給自己一個適應(yīng)高原環(huán)境的緩沖期，凡事慢一點，輕一點。初次進藏的情侶們建議不要激烈運動;

4、進藏三天不洗澡洗頭

進藏后三天不要洗澡、洗頭;因為容易引起高原反應(yīng)。洗澡在內(nèi)地沒啥問題，但是在高原，洗澡特別熱水澡后全身血液循環(huán)加速，對耗氧的臟器來說，是很大的風險，因為高原沒有那么多氧氣可以供你的紅細胞負載。而且，最重要的是，高原異常干燥，不管你住什么酒店，洗澡后干燥的空氣迅速帶走你體表的水分，吸收熱量，你會很快感到冷，也很容易感冒，而感冒之后又非常容易誘發(fā)肺水腫，然后腦水腫，然后咳血、然后意識喪失……

5、輕微高反別吸氧

有一點點輕微的高原反應(yīng)的時候，第一時間不是吸氧而是先試著身體去調(diào)節(jié)，盡量的克服;

6、感冒立即就醫(yī)

如果高反感覺很嚴重，自身無法負荷的時候，立即吸氧并及時就醫(yī)；不論是準備進藏的時候，還是進入藏區(qū)后，都要好好保護自己，不要感冒了，這是不可忽視的大問題。

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